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女性吃什么保养卵巢?这些食物你吃了吗?

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标签:案牍之劳 3 ab型血的天秤座

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医网摘要:对于女性来说保养卵巢非常重要!这就要我们平时在饮食上多注意,多吃一些对保养暖巢有益颚食物。那么,女性吃什么保养卵巢呢?

  现在女性面临的工作压力都很大,每天大部分的时间都花在了工作上,根本没有时间进行身体保养!很多女性朋友长期加班熬夜,导致经期都不正常,这样长期下去很容易导致一些妇科疾病!对于女性来说保养卵巢非常重要!这就要我们平时在饮食上多注意,多吃一些对保养暖巢有益颚食物。那么,女性吃什么保养卵巢呢?其实很多食物都是我们平时经常见到的,可是你却不知道它能够保养卵巢!那就一起来看看究竟女性吃什么保养卵巢吧!

  1、胡萝卜。

女性吃什么保养卵巢?这些食物你吃了吗?

  每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。

  2、维生素C和维生素E。

女性吃什么保养卵巢?这些食物你吃了吗?

  健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

  3、高钙饮食。

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  每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

  4、大豆。

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  大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷。

  5、百合。

女性吃什么保养卵巢?这些食物你吃了吗?

  常食有润肺清心调中之效,可止咳、止血、开胃、安神,宁心,有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长,缓解放疗反应。茯苓,性甘、淡、平,归心、肺、脾、肾经,主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢,有效推迟女性衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿的产生。

  6、香菇。

女性吃什么保养卵巢?这些食物你吃了吗?

  香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

  看完上面的颚介绍,相信大家已经知道了一些女性吃什么保养卵巢的食物,还不赶紧吃起来!都说最好的药是食补,与其把自己病倒去吃药,还不如在平时的饮食中多注意这些食物的摄取,让自己防患于未然,也就不用遭罪了!


本文来源: http://lady-ewsos-com.whjmxn.cn/a/20171225/1497376.html

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